Спас-экстрим. Портал детской безопасности







Уважаемые посетители! Оцените по пятибальной системе качество муниципальных услуг, оказываемых библиотеками Белебеевского района


5 - отлично
4 - хорошо
3 - неплохо
2 - плохо
1 - ужасно

Как стать Неболейкой

Правила поведения на воде

Лето — любимое время года детей. Каникулы, длинные тёплые дни, купание, физическая активность — всё это благотворно влияет на организм. Чтобы этот счастливый период не закончился бедой, все родители должны знать правила безопасности на воде для детей и познакомить с ними сына или дочь. Соблюдение этих несложных рекомендаций гарантирует отличный отдых и взрослым, и детям.

Чтобы избежать трагических ситуаций, важно придерживаться главных правил поведения на воде:

Пляж должен быть правильно оборудован и максимально безопасен.

Нельзя купаться в тех местах, где установлены запретительные знаки.

Необходимо держаться ближе к берегу.

Время пребывания в воде нужно ограничивать, принимая во внимание температуру воды.

Детям нельзя находиться около водоёмов без постоянного контроля родителей или других взрослых.

Недопустимо купаться в одиночку.

Следует использовать специальные нарукавники или спасательные жилеты.

Нельзя подплывать к любым судам, нырять со скал, лодок, причалов и так далее.

Соблюдение несложных требований безопасности сохранит жизнь и здоровье ребёнку.


2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств

День здорового питания и отказа от излишеств в еде появился в России в 2011 году. Этот праздник должен еще раз напомнить людям о непреложном законе «Мы — то, что мы едим» и призвать внимательно относится к своему рациону.

В 20 веке ученые изучали витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты и другие вещества, содержащиеся в пище, и определяли их влияние на здоровье человека. К началу 21 века диетологи признали ожирение — одной из самых серьезных проблем человечества.

На сегодняшний день вопросы здорового питания актуальны как никогда, ведь 70% нашего здоровья зависит от того, что мы едим. Лучше подключать ребенка к приготовлению домашней пищи. Из всего многообразия полезного пусть юный дегустатор выберет то, что ему действительно нравится. Если все-таки есть большое желание объяснить ребенку, зачем ему есть здоровую еду, нужно сфокусироваться в аргументах на самочувствии, интеллектуальных возможностях, энергии.


Всемирный день бега

Бег - прекрасное, самое доступное средство оздоровления и развития жизненно важных качеств человека - выносливости, быстроты. 2 июня, а именно в первую среду июня, отмечают Всемирный день бега.

Для занятий бегом не требуется особых условий и приспособлений, главное – желание бегать.

Постепенно в регулярных тренировках открываются тайны бега, его техника, освоив которую, можно добиться успехов в спорте. Во время бега увеличивается потребление кислорода, увеличивается газообмен, происходит щадящая тренировка сердечной мышцы, укрепляются все системы организма. Глубокое и частое дыхание является прекрасной дыхательной гимнастикой. Оздоровительный бег, прежде всего, должен приносить радость ребенку и проходить на высоком эмоциональном фоне, что значительно усилит оздоравливающий эффект.


Солнечный удар

С наступлением теплых солнечных дней количество часов, которые ребенок проводит на свежем воздухе, увеличивается с каждым летним днем. Пребывание детей на солнышке благоприятно влияет на организм и укрепляет иммунитет, закаливает и возвращает утраченные силы.

Прием витамина D несет огромную пользу для детского организма, но и ультрафиолет негативно влияет на детскую кожу.

Что предрасполагает к солнечному удару?

Предрасполагают к солнечному удару у детей, наряду с повышенной температурой окружающей среды и прямым воздействием солнечных лучей, высокая влажность; безветренная погода; не соответствующая погоде одежда ребенка; нарушение механизмов терморегуляции, особенно у детей раннего возраста; недостаточный или неправильный питьевой режим в условиях жары; различные заболевания центральной нервной системы.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с солнцем, нужно усвоить несколько простых правил:

С полудня до 4 часов дня — самое агрессивное солнце.

Нахождение на солнце должно быть дозированным.

Чтобы избежать ожогов, можно и нужно использовать солнцезащитные кремы.

Не забывайте о том, что и одежда также служит защитой от солнца. ✅При этом имеет значение ее цвет.

Не игнорируйте головные уборы. Панамка не только защищает уши, лицо, шею ребенка от ожогов, но и снижает вероятность солнечного удара.

Не забывайте, что в жару дети быстро обезвоживаются. Часто предлагайте им пить.


Опасность укуса клеща

С наступлением тёплых дней начинается активный период прогулок с детьми, поездки на дачу и в деревню. Но не только дети с родителями «пробуждаются» от холодов: тёплая погода активизирует жизнедеятельность клещей.

Когда клещ попадает на кожу, он не только кусает свою жертву, но и выделяет специальное вещество, которое крепко удерживает его на коже. Из-за этого он может находиться на теле продолжительное время, пока полностью не насытится кровью.

Полностью под кожу клещ не забирается: внутрь погружается только головной отдел с колюще-сосущим аппаратом, а его тельце находится над кожей.

Что категорически нельзя делать при извлечении клеща:

• тянуть клеща за брюшко: оно оторвётся, и голова останется под кожей. Соответственно, будет больше неприятных хлопот для родителя и ребёнка, так как голову клеща обязательно надо достать;

• прикасаться голыми руками к клещу (лучше использовать медицинские перчатки);

• раздавливать тельце клеща: именно в нём находятся инфекционные агенты, которые при раздавливании могут попасть как под кожу родителя, так и ребёнку на место укуса;

• по причине, описанной выше, нельзя выдавливать паразита из кожи как прыщик;

• пытаться намочить клеща какими-то растворами в надежде, что он сам оторвётся от кожи ребёнка. Этого делать категорически нельзя!

• Растительное масло, спреи, лак для укладки волос, керосин, мыльные растворы, крема и другие подручные растворы не заставят клеща оторваться от кожи. Они только напугают его, и он выпрыснет под кожу ребёнка токсины, которые содержат инфекцию.


Ребенок и компьютер

👨💻👩💻Современную жизнь невозможно представить без компьютера. Достоинства использования компьютера в учебе и работе несомненны, а необходимость овладения детьми компьютерной грамотой очевидна.

Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Правила эти вовсе не такие уж и скучные, как может показаться на первый взгляд. Это и не правила в привычном нам понимании, а обыкновенные действия в течение дня. Стоит только к ним привыкнуть, и их станет совсем незаметно, а некоторые из них даже понравятся!

❗💻❗Но при этом очень важно, что находится внутри вашего компьютера, в какие игры играют ваши дети. А компьютерные игры бывают очень разные.

☝🏻☝🏻☝🏻Но важно не только правильно выбрать игру, но и верно организовать игровую деятельность ребёнка с компьютером. Вот несколько правил, которые учёные рекомендуют соблюдать при организации игровой деятельности детей с компьютером:

✅Не покупайте жестокие игры;

✅Ребёнок может работать за компьютером не более 15 минут в день;

✅Лучше играть в компьютерные игры в первой половине дня;

✅В течении недели ребёнок может работать с компьютером не более трёх раз;

✅Комната, в которой ребёнок работает за компьютером, должна быть хорошо освещена;

✅Размер мебели (стол и стул) должен соответствовать росту ребёнка;

✅Расстояние от глаз ребёнка до монитора должно составлять около 55-60 см;

✅В процессе игры ребёнка на компьютере следите за его осанкой;

✅Игровую деятельность с компьютером нужно сменить физическими упражнениями и играми.

☝🏻Таким образом, можно сделать вывод, что рациональное применение компьютера может стать полезным средством развития ребёнка. Пусть компьютер для вас и вашего ребенка будет только хорошим другом.

****

📱💻Сегодня наши дети «сидят в гаджетах» не только из-за увлечений, но и вынужденно. Время зрительных нагрузок непомерно возросло. Разберем все возможные способы, чтобы реально помочь детскому зрению не падать и оставаться здоровым.

🌡🌡🌡Обтирание — начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней выполняют обтирание мокрым полотенцем, губкой или просто мокрой рукой, а затем насухо и энергично растираются полотенцем.

☝🏻☝🏻☝🏻Вредное воздействие оказывает мерцающий синий свет - излучение от экранов гаджетов. Глазные мышцы при работе вблизи постоянно находятся в напряжении. Они расслабляются при переноса взгляда вдаль. Глаза ребенка перед экраном долгое время работают на одном и том же близком расстоянии. Если глазные мышцы не отдыхают, не получают регулярную «передышку», появляется избыточное напряжение и спазм аккомодации.

🚿🚿🚿Душ. Вначале вода в душе должна быть +30 °С, постепенно температура понижается. Время пребывания под душем увеличивается (от 1 до 2 мин.). Очень полезен контрастный душ (чередования горячей и холодной воды).

❓Сколько времени безопасно проводить за гаджетами?🕰 Нагрузка не должна превышать 2-3 часа в день. Время за компьютером может быть увеличено. Чем дальше расстояние и крупнее экран, тем легче глазам.

☂☂☂Каждый вправе сам выбирать любой вид закаливания водой — в зависимости от окружающих условий и своих привычек. Утром лучше обливаться сразу после сна, утренней зарядки, а вечером — перед сном. Надо стараться обливаться с головой, «пробуждая» весь организм, все органы и клетки.

💻🖥📽Оптимальным будет следующее решение: все, что можно делать не в телефоне, а в компьютере, делаем в компьютере. Фильмы лучше смотреть не на компьютере, а по телевизору.


✅С ребенком надо уметь договариваться и переводить все занятия на более дальнее расстояние и крупный формат, добавляя при этом защиту в очках. Если договориться не получается, можно порекомендовать использовать в детских гаджетах родительский контроль с установкой определенного плана работы на день. 🚴♂🤾♀🤽♂Движение плюс смена деятельности – то, что нужно после долгого сидения перед экраном. Ну а приготовление уроков и вечернее сидение в гаджетах желательно прекратить за час до сна.


«Быть здоровым – это модно!»

Здоровье – это дар, его обязательно нужно поддерживать. И начинать нужно с самого детства. Кроме того, заботиться о здоровье сейчас не только полезно, но и модно.

Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Правила эти вовсе не такие уж и скучные, как может показаться на первый взгляд. Это и не правила в привычном нам понимании, а обыкновенные действия в течение дня. Стоит только к ним привыкнуть, и их станет совсем незаметно, а некоторые из них даже понравятся!

Что же такое – Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)?

Здоровый образ жизни - это действия человека, направленные на укрепление здоровья. Чтобы быть здоровым, нужно не пренебрегать правилами личной гигиены и режимом дня, правильно питаться и заниматься спортом.

Здоровье – это не игрушка.

Легко сломать, нельзя купить.

Давайте лучше мы подумаем,

Как нам его подольше сохранить.

Главные вещи для здоровья – это режим дня, правильное питание, свежий воздух, закалка и физкультура.

Поговорим об этом подробнее.

Режим дня

📌Каждый взрослый сам решает, жить ему по режиму или «вне» его. Мы подстраиваем распорядок дня под жизненные обстоятельства и биологические часы, привычки и необходимость.

📆🏮Режим дня - это распределение времени на различные виды деятельности в течение суток. Он призван сбалансировать периоды работы и отдыха, сна и приемов пищи. Распорядок дня традиционно является неотъемлемой частью воспитания детей.

👧👱☝🏻Преимущества соблюдения режима дня:

✅Соблюдение режима ребенком – залог его здоровья (своевременный прием пищи, обязательные прогулки, необходимое количество сна и т.д.);

✅По мнению врачей, режим укрепляет иммунитет - подсознание усваивает, что всему свое время: еде, сну, прогулкам, и организм подстраивается – сон становится глубоким, аппетит хорошим;

✅Если ребенок привык жить согласно режиму, то у родителей нет необходимости постоянно давать указания;

✅Режим помогает детям адаптироваться в новой обстановке: будь то детский сад или школа);

✅Распорядок дня способствует развитию навыка самодисциплины, что, безусловно, поможет ребенку во взрослой жизни;

✅Благодаря режиму больше времени уделяется нерегулируемым занятиям, так как необходимые и обязательные выполняются «на автомате».

👍🏻👍🏻👍🏻Таким образом, режим дня – это не строгий график выполнения определенных заданий, а простой способ удовлетворения всех главных потребностей ребенка.

Полезные ссылки:

Режим дня ребенка: как четкий график помогает расти и развиваться?

Как составить режим дня и расписание для школьника

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «Режим дня школьника»

Правильный распорядок дня — залог успешности для детей


Правильное питание детей – залог здоровья

Среди множества разнообразных факторов, постоянно действующих на развитие детского организма и его здоровье, важнейшая роль принадлежит питанию. Питание в раннем детстве накладывает отпечаток и влияет на дальнейшее развитие ребенка и его состояние здоровья не только в детско-подростковом возрасте, но и во взрослой жизни.

Правильное, или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний.

Одним словом, правильное питание – это здоровое питание. Рациональное питание – это необходимое условие гармоничного роста, физического и нервно-психического развития ребенка, устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных факторов внешней среды.

Чтобы ребенок рос здоровым и крепким, обладал хорошим иммунитетом и активно развивался, как физически, так и умственно, требуется соблюдать ряд основных принципов составления рациона:

• соблюдение требования по получению необходимого количества энергии из пищи, которая требуется для умственной и физической активности;

• разнообразие детского рациона питания – один из основных факторов его сбалансированности. Кроме этого, требуется учитывать индивидуальные особенности организма ребенка, а также помнить о возможной непереносимости тех или иных продуктов питания;

• питание должно обеспечивать детский организм всеми необходимыми питательными веществами;

• соблюдение технологии обработки продуктов, а также приготовления пищи, выполнение санитарных норм в помещениях, где готовится еда, использование только свежих продуктов без истекшего срока годности.

Количество полученной из пищи энергии измеряется в калориях, однако ее ценность заключается не только в этом: немаловажное значение имеет и состав пищи. Углеводы, жиры и белки, минеральные вещества, вода – все это требуется для «строительства» клеток и костной ткани.

Правильное питание для детей - это источник энергии и лекарство от многих болезней. Если вы действительно хотите, чтобы ваш ребенок имел крепкое здоровье, был красивым, физически и духовно активным, гармонично развитым, и с хорошим иммунитетом, то правильное питание должно быть основой в его жизни. Полноценное развитие детского организма – во многом состояние здоровья ребенка зависит от того, насколько грамотно составлен рацион питания.

Режим в питании создает лучшие условия для усвоения пищи. Не соблюдение режима приводит к утрачиванию аппетита и к снижению выделения пищеварительных соков.

Таким образом, правильное питание – это не диета и не строгость к организму ребенка, а норма, освоив которую, ребенок будет здоров.

О правилах здорового питания для школьников

Здоровое питание детей: памятка для родителей



👧👦🧒Питание детей — одна из самых волнительных для родителей тем. Состояние здоровья ребенка напрямую зависит от качества и количества употребляемой им пищи.

🏃♂🏃♀Здоровый образ жизни сейчас становится новой субкультурой с большим количеством приверженцев. Но если присмотреться, слишком много вредных продуктов🍡🥟🥡 употребляется в пищу среднестатистической семьей ежедневно. Часто питание для детей подчеркнуто продуманное, зато сами взрослые продолжают употреблять вредную пищу. Ребенок взрослеет и видит картину: он ест 🍵кашки и отварное мясо🍖, а его родители — вареники, копчености, печенье, чипсы🍿🥯🍱. Естественно, кроха со временем перейдет на те же продукты, что принято потреблять в его семье.

❗🍐🍌🍓🍆🥦Если вы хотите вырастить здорового ребенка, то вам необходимо показывать ему личный позитивный пример, меняя собственные пищевые привычки.🥣🥗🧂



Закаливание детского организма❄💧

📍📍📍Не случайно в России 🇷🇺 закаливание организма считается народным и самым доступным средством профилактики простудных заболеваний. Все это, конечно, так, но на самом деле закаливание воздействует на организм гораздо шире. Все его системы начинают работать гораздо эффективнее, улучшаются умственная деятельность, память и, как говорят экстрасенсы, усиливается мощность биополя.

🌡🌡🌡Обтирание — начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней выполняют обтирание мокрым полотенцем, губкой или просто мокрой рукой, а затем насухо и энергично растираются полотенцем.

💦💦💦Обливание (из ведра, кувшина) начинают с температуры воды +30 °С, постепенно она понижается до +10…+15°С, затем нужно быстро и энергично растереться.

🚿🚿🚿Душ. Вначале вода в душе должна быть +30 °С, постепенно температура понижается. Время пребывания под душем увеличивается (от 1 до 2 мин.). Очень полезен контрастный душ (чередования горячей и холодной воды).

🏊‍🏊‍🏊‍Купание в открытых водоемах. Конечно, если не далеко от дома имеется водоем (река, озеро), то лучшим вариантом считается кратковременное купание в утренние часы. Начинать эту процедуру рекомендуется с наступлением лета и продолжить до холодов.

☂☂☂Каждый вправе сам выбирать любой вид закаливания водой — в зависимости от окружающих условий и своих привычек. Утром лучше обливаться сразу после сна, утренней зарядки, а вечером — перед сном. Надо стараться обливаться с головой, «пробуждая» весь организм, все органы и клетки.

☔☔☔Другой формой закаливания организма является ходьба босиком. На стопе находится 72 тысячи нервных окончаний. Полезно ходить босиком по квартире, а также по мокрой траве, по мокрым камням, по только что выпавшему снегу, по холодной воде.



🏊♀🤽♀Исходя из особенностей формирования и развития физиологии ребёнка в разных возрастных периодах, требуется различный подход в организации занятий физкультурой.

🧘♂Физические кондиции ребенка, а именно –здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность, обеспечивают основу его жизнедеятельности.

📃Предлагаем Вашему вниманию информационный буклет, раскрывающий понятие "спортивная подготовка": "Спорт- надежный и верный друг".



#Полезная_среда #Год_Здоровья_и_Активного_Долголетия
#Учимся_отдыхать_правильно #Детское_отделение_ПБ3_Белебей

❗Своевременный и достаточный отдых – необходимое условие успеха любого человека.

👪В учебное время большинство родителей освобождают детей от повседневных домашних дел. А во время каникул по инерции происходит то же самое. В семьях, где ограждают ребёнка от участия в трудовых и общественных делах, потом жалуются на лень, безынициативность, иждивенческие наклонности выросших детей.

✍🏻Лев Толстой писал: "Привычка праздной жизни для человека хуже всех бедствий в жизни. Поэтому в высшей степени важно, чтобы дети приучались ещё с юных работать." ☝

🏻Правильное совмещение активного отдыха и труда всегда несут в себе только положительные эмоции, особенно, когда присутствуют в жизни ребенка взрослые, родители. Надо научить детей отдыхать с пользой, сочетая отдых с посильной детскому организму нагрузкой.

За лето каждый ребёнок должен приобрести какие-то новые трудовые навыки. И долг родителей помочь им в этом, иначе они станут любителями праздной жизни.

Во многих школах ученикам всех классов дают определённые трудовые задания на лето, и родителям периодически следует интересоваться, как дети выполняют эти задания.

✅Чем же заняться во время каникул?

Хороший спутник для отдыха - это книга📖.

Игры на свежем воздухе⛹♀.

Спорт🚴♂.

Физическая работа🧤.

Походы, прогулки за город, независимо от возраста детей🏕.



Вода с пользой для детского организма.

Наукой уже давно доказано огромное значение употребления необходимого количества воды в сутки. И это неудивительно. Так, тело ребенка на 80% состоит из воды, а взрослого человека –на 60%. Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Ее нехватка приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже увеличению веса. Зачастую развитие некоторых заболеваний –это лишь сигнал того, что нашему телу не хватает воды! Особенно важную роль эта жидкость играет для детского здоровья. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку грамотного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать правильный образ жизни во взрослом возрасте.

Детская вода:

Должна иметь сбалансированный минеральный состав. В частности, количество солей и их концентрация в детской воде значительно ниже, чем в воде для взрослых;

Не должна обрабатываться химикатами;

Не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро, микроорганизмы;

Если речь идет о бутилированной воде, то в маркировке должна содержаться информация о том, что это «детская вода» или «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

«Сфера ответственности» воды действительно огромна в организме ребенка. С ее помощью в организме активизируются химические реакции обменных процессов, поддерживается жизненная активность клеток, выводятся токсины и шлаки. Вода -основа для выработки в организме специальной смазки, с ее помощью наши суставы становятся более подвижными, мышцы -эластичными. От количества выпитой ребенком воды зависит уровень насыщенности его крови кислородом, функционирование мозга и сердечно-сосудистой системы, сохранение структуры и функций ДНК, состояние кожи.

Для того чтобы ребенок рос здоровым необходимо соблюдать правильный питьевой режим.



Всемирный день здоровья

Здоровье — самая главная ценность человека.

День здоровья во всем мире отмечается 7 апреля и это не случайно. Праздник был учрежден в 1950 году Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ).

Всемирный день здоровья – праздник посвящённый заботе о своём здоровье и профилактике различных заболеваний. И хоть многим может показаться, что этот праздник в основном для врачей, но это не так. Всемирный день здоровья – праздник для всех людей, которым небезразлично своё здоровье.

Важность этого праздника трудно переоценить, ведь он не просто напоминает нам о том, как важно следить за своим здоровьем, но ещё и во время этого праздника проводится ряд общественно полезных мероприятий.



* * * * *

💇♂🧽💆♀Личная гигиена – это список правил поведения человека в быту. Она направлена на укрепление здоровья и состоит из гигиены одежды, тела и волос.

🍎🍏Если Вы едите здоровую пищу, чистите зубы, умываетесь🛁, занимаетесь спортом🏊♀ и даже обливаетесь холодной водой💦, то это улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет, продлевает жизнь💗💗💗.

✅Что включает личная гигиена?

Соблюдение чистоты тела, белья, одежды, жилища.

✅Всегда содержи в чистоте:

тело

волосы

жилище

одежду обувь

полость рта

📖Правила личной гигиены – залог крепкого здоровья ребенка, отсутствие инфекционных, а также паразитарных заболеваний💪🏻💪🏻💪🏻.



Личная гигиена полости рта

Говоря о личной гигиене, нельзя забывать о чистке зубов. Индивидуальная гигиена полости рта – это тщательное и регулярное удаление остатков пищи и зубного налета с поверхности зубов, дёсен и языка с помощью различных средств и приспособлений. По последним статистическим данным 73 % детей в России имеют кариес зубов, в среднем, у каждого ребенка в этом возрасте поражено 2.5 зуба. Состояние здоровья нашего организма отражается и на наших зубах. Каждый из вас, ребята должен следить за чистотой зубов и ухаживать за ними, так как зубы влияют на здоровье, настроение, мимику и поведение человека.

Зубы следует чистить два раза в день с внешней и внутренней стороны.

Для этого применяют:

Зубной порошок – это средство для чистки зубов в виде порошка.

Зубная паста гигиенического типа и лечебно-профилактического.

Зубная щётка — основной инструмент для удаления мягких отложений с поверхности зубов и дёсен. Зубные щётки разнообразны по форме, имеют различные текстуры, размеры и формы щетины.

Жевательная резинка и ополаскиватели - это только дополнительные средства гигиены полости рта, которые применяются после чистки зубов.

Правила ухода за зубами

Чисти зубы ежедневно утром и вечером, пользуясь зубной щеткой и пастой.

Полощи рот после еды.

При первых признаках заболеваний зубов и десен незамедлительно обратись к стоматологу.